Dieta na mase

witam wszystkich serdecznie... postanowilem sie wziac za siebie i dlatego wstawiam fotki zebyscie mi pomogli mnie zmienic oczywiscie w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete [...]

opinia o wynikach stosowania tribusteronu 60 i 90. Potrzebna dobra dieta na mase

Witam, Jak w temacie:potrzebna dieta na mase... Wzrost: 183-185 Waga: 80 kg Cel: Rozrost masy miesniowej.. Wiecej informacji to pytajcie... Dzieki za pomoc z gory !

Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

niejestem dibry w ukladaniu diety wiec chcialbym wysluchac waszych opini natemat tego co sobie wyskubalem na temat mojej niedalekiej diety a wiec tyak: 1. 100gr ryzu + 10bialek z jaj +2zoltka 2. 100gr ryzu +1l mleka 3.150gr chleba ciemnego + 150gr tunczyka z puszki 4.100gr ryzu +150gr piersi z kurczaka 5. 30gr szejka proteinowego tak oto [...]

Mam 173cm wzrostu i waże 65 kg. Moja dieta na mase: 7:00 miska płatków kukurydzianych z mlekiem chleb żytni z wędliną i warzywami 10:00 100g twarogu chudego z musli 50 g. ryżu białego 13:00 banan, chleb żytni z wędliną i warzywami jak mam to pierś z kurczaka 15:30 (przed treningiem) 100g kaszy jęczmiennej 17:30-18:00 banan (w drodze do domu) 50g. [...]

Czy ktoś bardziej zorientowany od mnie mógłby zerknąć na moje obliczenia i ewentualnie je skorygować, ma to być dieta na masę i chodzi mi głównie o to czy może zwiększyć gramy białka na kilogram masy ciała lub może je pomniejszyć, no i co z węglowodanami i tłuszczami. a może nic nie zmieniać ??? 84kg x 24 godz = 2016(BMR) 2016 x 1,3(współczynnik [...]

Witam, Ćwicze na siłowni 6 miesiecy. Dieta na mase. Średnio przez te 6 msc waga szła w górę 2kg na miesiąc. Od 3 tygodni biore kreatyne - Big Zone Pure Creatine - to mój pierwszy cykl i waga stoi w miejscu. Myślałem, że trochę wody złapie na tej krecie i waga skoczy ze 3kg. Diety ani treningu nie zmieniałem. WTF ? Czyżbym należał do ludzi na [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak zaawansowanych maszyn. Jedynie sztangi, ławka. Dieta : na masę. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

wiatm . jestem własnie na cyklu krety mono i jabłaczanu kreatyny. dotego zma i białko wpc 80 . to mój pierwszy cykl na suplach ... cykl trwa dopiero 2 tygodnie a ja uz jestem mile zaskoczony . na klate brałem cos około 100 kg teraz podnosze 106,5, w bicku poszło mi nawet poszło troche z 37 na 38 . no i waga poszła o 3 kg . mysle ze to [...]

witam, jak oceniacie, jest sens laczyc klatke z barkami? pytam, bo nie wiem czy dobrze beda rosnac barki przy takim planie 1 partia 1x w tygodniu oczywiscie dieta na mase jest

Witam, 1szy raz na tym forum, może ktoś pomoże :) . Ważę 60 kg, mierzę 173 cm, obwód pasa ok. 85 cm, jestem ektomorfikiem, pracuję na magazynie z drobiem, noszę pojemniki 17 kilowe, kładę na palety, dodatkowo do pojemniczków wrzucam ilości od 1kg-15 kg, i tak po 8h 5dni w tygodniu. No i problem jaki widzę to ta praca, nie wiem czy zwykła dieta na [...]

Siema mam ułożony już dobry trening i potrzebuje tylko diety.Nie mam pojęcia jak ją ułożyć.POMOCY!!! Jest to dieta na masę

Cześć, mam pytanie, a mianowicie: Co ile godzin lub w jakich porach dnia dawkować metę? 100 tab.10mg Bałkana. Chcę ładować 20 mg ed w pierwszym i ostatnim tygodniu, reszta 30 mg ed. Pracuję na dwie zmiany, tydzień chodzę na 6:00 , kolejny tydzień na 20:00, pracuję po 10h, przerwę mam po czwartej godzinie. Dobrze byłoby jednego tabsa szamać po [...]

Witam. Czy w dniu bez treningu należy jeść tak samo jak w dniu treningu? (dieta na masę) Czy należy ograniczyć? Jak tak to co ograniczyć... węglowodany?

Dieta na mase powinna składać sie z dużych posiłków czy nie koniecznie musi !?

Witam Czy to jest dobra dieta na mase ? Jakieś porady, poprawki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c3a2091e5584a93a7e85726746e55d6.png

Witam!! Chciałbym abyście Mi troche pomogli. Ćwicze na siłowni ponad 1,5 roku z dieta na mase. Pomyslalem ze czas zaczac wziasc sie za odzywki. Prosze was abyście pomogli Mi w tym. Moje pytanie brzmi jak mam to stosowac czy tak jak na etykietach czy jakos inaczej bo kazdy mowi co innego. Wiec tak zakupilem: Olimp HMB Olimp Amino 5500 Mega Caps [...]

Prosiłbym o ocene mojej pierwszej diety na redukcje. Pare informacji: Wiek 17 Wzrost 170 Waga 71-72 Staż 6 miesięcy (wcześniej 1,5 roku boks) Cel: redukcja Stosowane odżywki: kreta, białko, teraz zaczynam bcaa Ogólnie zaczynalem cwiczenia na silowni od 63-64 kg (miałem juz malą oponke) podczas cwiczen i z dieta na mase przybralem 7-8 kg z małym [...]

Mam 16 lat i zaczołem ćwiczyc ale jeszcze do tego pasowało by jakas diee moze ktos mi pomoze.Raczej chcialbym aby to była dieta na mase Z góry thx